فواید ماساژ ضربه‌ای که احتمالاً تابه‌حال نشنیدید!
ماساژ یک نوع درمان باستانی می‌باشد که مانند صندلی ماساژور برای تقویت آرامش، کاهش استرس و درد استفاده شده است. در طول این سال‌ها انواع مختلفی از تکنیک‌های ماساژ کشف شدند یا توسعه یافتند که هر کدام از آن‌ها فواید و مزایای منحصر به فرد خود را دارند. یکی از این تکنیک‌ها «ماساژ ضربه‌ای / کوبشی / تپینگ» است که به‌عنوان تکنیک آزادی عاطفی (EFT) یا ضربه زدن با طب فشاری هم شناخته می‌شود. این ماساژ به‌صورت دایره‌ای، توپی، نقطه‌ای و ضربه‌ای انجام می‌شود. در این ماساژ قدرت صد در صد و سطح فشار سطحی و عمقی می‌باشد. ریلکس آپ در این مقاله شما را تکنیک‌ها و مزایای ماساژ کوبشی / تپینگ آشنا خواهد کرد. با ما همراه باشید.
فهرست محتوا:
- ماساژ ضربه‌ای چیست؟
- فواید ماساژ ضربه‌ای که احتمالاً تابه‌حال نشنیدید!
- 3 تکنیک خاص ماساژ ضربه‌ای
- ماساژ کوبشی در مقابل ماساژ سنتی
- ماساژ تپینگ برای چه کسانی خوب است؟
- قبل از ماساژ
- بعد از ماساژ
- در طول ماساژ انتظار چه چیزی را باید داشت؟
- کلام آخر
ماساژ ضربه‌ای چیست؟
ماساژ ضربه‌ای نوعی از درمان است که شامل ضربه زدن بر نقاط خاصی از بدن برای رهایی از تنش، کاهش استرس و بهبودی است. این کار بر اساس اصول طب سنتی چینی می‌باشد. آن‌ها معتقدند بدن دارای مسیرهای انرژی است که به آن‌ها نصف‌النهار می‌گویند. این مسیرها می‌توانند مسدود یا مختل شوند و منجر به عدم تعادل فیزیکی و عاطفی شوند. درمانگر در طول یک جلسه ماساژ با ضربه زدن، بیمار را از طریق یک سری حرکات تحریک می‌کند. هنگامی که او روی این نقاط ضربه می‌زد، فرد تشویق می‌شود تا بر افکار و احساساتش تمرکز کند. ماساژ ضربه ای خیلی مرسوم است و در دستگاه های مختلف ماساژ مثل ماساژور صندلی ماشین مورد استفاده است.
فواید علمی و اثبات شده ماساژ کوبشی
تحقیقات اثبات کردند که ماساژ ضربه‌ای فواید بسیاری برای سلامت جسمی و روحی دارد. برخی از این مزایا عبارت‌اند از:
- کاهش استرس: ماساژ ضربه‌ای مانند ماساژور پا در کاهش استرس و تقویت آرامش بسیار مؤثر است. درمانگر با ضربه زدن بر روی نقاط خاصی از بدن می‌تواند به کاهش تنش و ایجاد حس آرامش کمک کند.
- تسکین درد: ماساژ ضربه‌ای به‌صورت دستی یا با استفاده از صندلی ماساژ در کاهش درد به‌ویژه در افرادی که دچار درد مزمن هستند مؤثر است. فرد درمانگر با ضربه زدن روی نواحی مشخصی از بدن می‌تواند به تحریک مکانیسم‌های طبیعی تسکین درد کمک و تحمل درد را آسان‌تر کند.
- شفای عاطفی: ماساژ ضربه‌ای در بهبود عاطفی، کاهش علائم اضطراب، و افسردگی و سایر اختلالات عاطفی مؤثر است. با فشار نقاط خاصی از بدن انسدادهای عاطفی رفع می‌گردد و حس عاطفی و آرامش ارتقا پیدا می‌کند.
- بهبود سریع گردش خون: خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام قسمت‌های بدن منتقل می‌کند. مشکلات مربوط به گردش خون ممکن است منجر به مشکلات بیشتری در انسان شود؛ به همین علت ماساژ کوبشی برای تقویت گردش خون خوب است و می‌تواند از مشکلات احتمالی جلوگیری می‌کند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: ضربه زدن باعث جوان سازی سلولی می‌شود و از تجمع استرس در عضلات جلوگیری می‌کند. کاهش استرس از طریق ضربه زدن باعث کاهش بروز بیماری‌های احتمالی ناشی از ضعف سیستم ایمنی می‌شود.
3 تکنیک خاص ماساژ ضربه‌ای
درمانگر با توجه به نیاز و ترجیحات فرد می‌تواند از تکنیک‌های مختلف زیر استفاده کند.
- در این تکنیک روی نقاط خاصی از بدن مانند بالای سر، شقیقه و استخوان ترقوه ضربه زده می‌شود. درمانگر در طول ماساژ فرد را تشویق می‌کند که در طول ضربه زدن روی افکار و احساساتش تمرکز کند.
- ضربه زدن چاکرا شامل ضربه زدن روی مراکز انرژی بدن یا همان چاکراها می‌شود. درمانگر با این ماساژ کمک می‌کند تا حال نامساعد فرد بهبود یابد.
- در این تکنیک همان‌طور که درمانگر روی نواحی خاصی از بدن ضربه می‌زند از فرد می‌خواهد تا رنگ‌های مختلف را تجسم کند. هر رنگ انرژی متفاوتی دارد و حس و حال مراجع را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
ماساژ کوبشی در مقابل ماساژ سنتی
در حالی که ماساژ کوبشی و سنتی شباهت‌هایی با یکدیگر دارند اما در دو بخش با یکدیگر متفاوت‌اند.
- در ماساژ سنتی از ضربه‌های طولانی برای تقویت آرامش و کاهش تنش عضلانی استفاده می‌شود اما در ماساژ ضربه‌ای روی نقاط خاصی از بدن ضربه وارد می‌شود.
- ماساژ ضربه‌ای بیشتر روی شفای عاطفی و ارتقای حس خوب و ماساژ سنتی بیشتر روی آرامش فیزیکی و کاهش درد و تنش متمرکز است.
ماساژ تپینگ برای چه کسانی خوب است؟
این ماساژ می‌تواند برای طیف وسیعی از افراد به‌ویژه افرادی که دارای درد مزمن، اضطراب، افسردگی یا سایر اختلالات عاطفی هستند مفید باشد. افرادی که به دنبال کاهش استرس و تقویت آرامش هستند یا می‌خواهند شکل جدیدی از درمان را تجربه کنند می‌توانند این ماساژ را امتحان کنند.
قبل از ماساژ
اگر دوست دارید ماساژ ضربه‌ای را امتحان کنید دو راه پیش روی خود دارید:
- یک ماساژور مطمئن و حرفه‌ای پیدا کنید.
- اگر از وسایل مخصوص ماساژ استفاده می‌کنید. برای آشنایی با محصولات مختلف ماساژ مانند صندلی ماساژ و آگاهی از مزایای آن‌ها می‌توانید به «ریلکس آپ» مراجعه کنید.
قبل از ماساژ از خوردن یک وعده غذایی سنگین، مصرف الکل یا کافئین خودداری کنید.
بعد از ماساژ
پس از ماساژ دقایقی استراحت کنید و به بدنتان اجازه دهید از فواید درمانی این ماساژ ریلکسی بهره‌مند شود. اگر دوست داشتید می‌توانید در فعالیت‌های آرامش بخشی مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش‌های ملایم شرکت کنید. بعد از ماساژ همچنان مراقب تغذیه خود باشید و از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
در طول ماساژ انتظار چه چیزی را باید داشت؟
در طول یک جلسه ماساژ ضربه‌ای می‌توانید انتظار داشته باشید که از طریق یک سری حرکات روی افکار و احساساتتان تمرکز شوید. شما می‌توانید در حین انجام این کار برای دریافت حس بهتر از عبارات یا جملات تأکیدی خاص که منجر به تقویت احساسات مثبت می‌شود استفاده کنید.
کلام آخر
ماساژ ضربه‌ای یک شکل قوی از درمان است که هم می‌تواند باعث کاهش استرس و اضطراب یا درد مزمن شود و هم می‌تواند به شکل کاملاً جدید آرامش از دست رفته شما را برگرداند. به‌طور کلی این ماساژ برای اکثر افراد بی‌خطر است اما برای احتیاط قبل از انجام این کار با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید به‌ویژه اگر شرایط خاصی دارید.