انواع ماساژ درمانی و کاربردهای آن‌ها

انواع ماساژ درمانی + کاربردهای آن‌ها

ماساژ به عنوان یکی از بهترین روش‌های درمانی برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری بدن و تسکین درد استفاده می‌شود.  ماساژ درمانی انواع مختلف و کاربردهای متفاوتی دارد. در ادامه این مقاله انواع ماساژ درمانی و کاربردهای آن‌ها را بررسی می‌کنیم. تا انتها همراه ما باشید

انواع ماساژ درمانی و کاربردهای آن‌ها

ماساژ درمانی چیست؟

در ماساژ درمانی، ماساژ درمانگر (کسی که به طور مستقیم انواع ماساژ را روی بدن شما اجرا می‌کند.) بافت‌های نرم بدن شما را مالش و ورز می‌دهد. بافت‌های نرم شامل ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و پوست است.از ماساژور زانو نیز برای مالش این بافت ها استفاده میشود ماساژ درمانگر بر اساس نوع بدن شما و توانایی تحمل شما، میزان فشار و حرکت را تغییر می‌دهد.

مقالات پزشکی مختلفی درباره فواید و مزایای ماساژ درمانی نوشته شده است. برخی از این مزایا شامل موارد زیر می‌شود:

  • از بین بردن استرس و اضطراب

استرس و اضطراب جز جدایی ناپذیر سبک زندگی امروزه ماست و تاثیرات منفی رو سلامت افراد دارد. ماساژ درمانی می‌تواند استرس را به میزان قابل توجهی در سطح بدن و روان افراد کاهش بدهد. ماساژ تراپی باعث کاهش معناداری در ضربان قلب شده و فشار خون را کم می‌کند. همچنین در تحقیقاتی که فرد ماساژ را با استفاده از صندلی‌های ماساژ تجربه می‌کند، پس از اندازه گیری فشار خون و سطح هورمون کورتیزول (هورمونی است که در مواقع استرس‌زا در بدن ترشح می‌شود.) بعد از 10 تا 15 دقیقه استفاده از این صندلی‌ها، به میزان قابل توجهی کنترل شده و کاهش پیدا کرده بود.

  • بهبودد کمر درد

کمر درد یکی از دردهای عصبی رایج به ویژه در جمعیت ایرانیان است. ما سالانه هزنیه‌های زیادی برای بهبود این درد انجام می‌دهیم و معمولا نتیجه‌ای ندارد. ماساژ درمانی یکی از بهترین روش‌های بهبود کمر درد است می‌تواند دردهای ناشی از گرفتگی‌های عضلانی در کمر را کاهش دهد.

  • کمک به درد فیبرومیالژیا

سندرم فیبرومیالژیا گروهی از علائم و نشانه‌ها است که شامل درد مزمن در عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و سایر بافت‌های نرم بدن است. سندرم فیبرومیالژیا (FMS) اغلب با سندرم خستگی مزمن، سندرم روده تحریک پذیر، سردردهای میگرنی، اختلالات خواب و چندین بیماری مزمن دیگر دیده می‌شود. از ماساژ درمانی مانند ماساژور بالشتی برای درمان این سندروم با تاثیراتی مانند کاهش درد، کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، کاهش سطح کورتیزول در بدن، کاهش گرفتگی و سفتی عضلات و … استفاده می‌شود.

  • بهبود کیفیت خواب

خواب کافی و با کیفیت از عواملی است که تاثیر مستقیمی بر روی کیفیت زندگی روزمره و سلامتی ما دارد. با این حال، بسیاری از ما با مشکلات خواب مانند بیدار شدن در شب، خواب ناقص یا بی‌خوابی مواجه هستیم. یکی از روش‌هایی که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، استفاده از ماساژ درمانی است.

ماساژ درمانی با استفاده از فشار و حرکات مختلف بر روی عضلات بدن، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و کاهش سطح هورمون استرس می‌شود. این اثرات، می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند که از جمله عواملی است که ممکن است باعث بی‌خوابی شوند.

علاوه بر این، ماساژ درمانی باعث افزایش سطح هورمون ملاتونین می‌شود که به کنترل ساعت خواب کمک می‌کند. هورمون ملاتونین باعث تنظیم ساعت داخلی بدن ما شده و به کاهش زمان بیداری در شب و افزایش مدت زمان خواب کمک می‌کند.

استفاده از صندلی ماساژور نیز یکی از روش‌هایی است که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. با استفاده از این صندلی‌ها، می‌توانید تعدادی از حرکات ماساژی که در نواحی مختلف بدن انجام می‌شود را تجربه کنید. این روش باعث کاهش تنش‌های عضلانی می‌شود و باعث بهبود خواب می‌شود.

  • کاهش سر دردهای تنشی

سردردها آزار دهنده‌ترین بخش زندگی روزمره ما هستند که به علت دلایل مختلفی می‌توانند ایجاد شوند. برای بسیاری از این دردها نیز هنوز علت شناخته‌ شده‌ای وجود ندارد. اما سردردهای تنشی از رایج‌ترین سردردها هستند که معمولا به علت فشار و استرس ایجاد می‌شوند.  ماساژ درمانی به طور موثری می‌تواند این نوع سردرد را تسکین بدهد.. به طور خاص ماساژ درمانی به کاهش تنش عضلانی در سر، گردن و شانه‌ها کمک می کند. (که علائم سردرد شما را کاهش می‌دهد)

انواع ماساژ درمانی و کاربردهای آن‌ها

معرفی انواع ماساژ درمانی

  1. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یکی از شناخته شده‌ترین و متداول‌ترین انواع ماساژ درمانی است. این نوع ماساژ با استفاده از روغن یا کرم و با حرکات روان و ریتمیک روی بدن که یک نکته انتخاب صندلی ماساژ است انجام می‌شود. تکنیک‌های اصلی ماساژ سوئدی شامل افزایش جریان خون، کار بر روی عضلات سطحی و استراحت کل بدن می‌باشد. این نوع ماساژ در موارد زیر کاربرد دارد:

  • کاهش استرس و اضطراب
  • بهبود جریان خون و اکسیژن به بافت‌ها
  • افزایش انعطاف پذیری عضلات
  • تسکین درد عضلات و مفاصل
  • بهبود خواب
  1. ماساژ عمیق بافت

    (Deep Tissue)

ماساژ بافت عمیق یک تکنیک‌های ماساژ درمانی است که عمدتا برای درمان مشکلات اسکلتی عضلانی مانند کشیدگی‌ها و آسیب‌های ورزشی استفاده می‌شود. این ماساژ شامل اعمال فشار مداوم با استفاده از ضربات آهسته و عمیق برای هدف قرار دادن لایه‌های داخلی عضلات و بافت‌های همبند است. این به شکستن بافت اسکار که پس از آسیب ایجاد می‌شود و کاهش تنش در ماهیچه و بافت کمک می‌کند. همچنین ممکن است با افزایش جریان خون و کاهش التهاب باعث بهبود سریع‌تر آسیب دیدگی شود. ماساژ عمیق بافت کاربردهای مختلفی دارد؛ از جمله:

  • درمان دردهای مزمن و عمیق
  • رفع تنش‌های عضلانی
  • تسکین درد ناشی از اسپاسم عضلانی
  • بهبود بازیابی بعد از آسیب‌های ورزشی
  • کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن
  1. ماساژ اسپورت (ورزشی)

ماساژ ورزشی شکل عمیقی از تحرک بافت نرم است. ماساژ ورزشی را می توان در زمینه ورزشی و غیر ورزشی استفاده کرد. ماساژ ورزشی شامل طیف وسیعی از تکنیک‌ها است که شامل افلوراژ، ورز دادن، فشار دادن، هک کردن و اشاره ماشه است. ماساژ ورزشی برای آرامش عمومی سیستم اسکلتی عضلانی و همچنین هدایت به سمت هر ناحیه مشکل دار استفاده می‌شود. ماساژ ورزشی به تسکین تنش عضلانی، شکستن چسبندگی، تحریک بافت‌های نرم و کاهش درد کمک می‌کند. مهم‌ترین کاربرد این نوع ماساژ، کمتر کردن زمان بازیابی بدن ورزشکاران بعد  از انجام انواع ورزش است. علاوه بر آن در زمنیه‌های زیر کاربرد دارد:

  • پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • افزایش عملکرد ورزشی
  • افزایش انعطاف‌پذیری و استراحت عضلات
  • رفع خستگی و تنش‌های عضلانی ناشی از فعالیت‌های ورزشی

4.ماساژ بارداری

ماساژ بارداری، به زنان باردار کمک می‌کند تا با تغییرات فیزیکی و هورمونی مرتبط با بارداری بهتر کنار بیایند. این نوع ماساژ با استفاده از تکنیک‌های ملایم و ایمن انجام می‌شود. به همه زنان باردار توصیه می‌شود که از این نوع ماساژ درمانی در دوران بارداری خود استفاده کنند. حتی در صورتی که نمی‌توانید به مراکز ماساژ درمانی مراجعه کنید، صندلی‌های ماساژور بهترین انتخاب هستند. ماساژ بارداری برای مادر مزایای زیادی دارد. از این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش دردها و ناراحتی‌های بارداری
  • بهبود خواب و کاهش اضطراب
  • کاهش ورم دست‌ها و پاها
  • کمک به تسکین درد کمر و کمک به حفظ تعادل بدن
  • بهبود جریان خون و کاهش فشار خون

5.ماساژ تای (شیاتسو)

ماساژ تای یا ماساژ تایلندی یک نوع ماساژ درمانی سنتی ژاپنی است که بر اساس اصول شیاتسو کار می‌کند. در این نوع ماساژ، به جای استفاده از روغن و کرم، فشار انگشتان بر روی نقاط خاصی روی کانال‌های انرژی بدن (مریدیان‌ها) اعمال می‌شود. همچنین به عنوان ماساژ تایلندی یوگا یا به طور غیررسمی به عنوان «یوگای افراد تنبل» شناخته می‌شود. (در این ماساژ یوگای کمکی با تکنیک‌های فشاری ترکیب می‌شود.)

ماساژ درمانگر حرکات کششی یوگا را در حالی که عضلات را در امتداد خطوط انرژی بدن با دست ها و پاها ورز و فشار می دهد، وارد می‌کند. ماساژ تای ترکیبی از اصول طب فشاری است که به موجب آن سیستم انرژی در بدن را متعادل می‌کند.

کشش غیرفعال همچنین می‌تواند با باز کردن گره‌های بدن، به افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در مفاصل و ماهیچه‌ها کمک کند. یک ماساژ تایلندی معمولاً از ناحیه پاها شروع می‌شود و مراجع به صورت دراز کشیده است و از یک ماساژ معمولی پرانرژی و سخت‌تر است. ماساژ درمانگر همچنین اغلب از دست‌ها و پاهای خود برای اعمال فشار استفاده می‌کند و برخلاف اغلب روش‌های ماساژ، با لباس انجام می‌شود. کاربردهای ماساژ تای شامل موارد زیر است:

  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • رفع استرس و اضطراب
  • بهبود جریان انرژی در بدن
  • درمان دردهای عضلانی و مفاصلی
  • کاهش اثرات منفی استرس بر بدن و ذهن
فواید ماساژ و تاثیر آن در درمان بیماری

ماساژ درمانی با استفاده از صندلی‌های ماساژور

یکی دیگر از انواع ماساژ درمانی که شما می‌توانید در خانه و حتی محل کار خودتان تجربه کنید، استفاده از صندلی‌های ماساژور است. این صندلی‌ها، با طراحی خاصی که دارند تمامی نقاط بدن را پوشش می‌دهند و به بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب، کنترل درد، بهبود گردش خون و افزایش انرژی بدن شما کمک می‌کنند.

ماساژ درمانی با استفاده از صندلی‌های ماساژور می‌تواند در بهبود درد عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات مؤثر باشد. همچنین با افزایش جریان خون در بدن، باعث بهبود سلامت قلب و عروق شده و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

ماساژ درمانی با صندلی‌های ماساژور می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. در واقع، این روش باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود و باعث افزایش سطح هورمون‌های سرخوشی (دوپامین) و کاهش هورمون‌های استرس می‌شود.

در کل، ماساژ درمانی با استفاده از صندلی‌های ماساژور یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی بدن و روح بوده و شما می‌توانید با داشتن این صندلی‌ها از مزایای انواع  ماساژ درمانی بهره مند شوید.

جمع بندی

در این مقاله، به بررسی پنج نوع متداول ماساژ درمانی پرداختیم. با توجه به نیازها و شرایط فردی، هر کدام از این ماساژ‌ها می‌تواند نتایج متفاوتی داشته باشد. بهتر است قبل از انتخاب نوع ماساژ مناسب، با متخصص در این زمینه مشورت کرده و نیازهای خود را با او در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 تا 28 درصد تخفیف بر روی تمامی محصولات

0 روزها 00 ساعت 00 دقیقه 00 ثانیه