از زمان‌های قدیم، ماساژ درمانی در فرهنگ‌ها و کشورهای مختلف رواج دارد. افراد زیادی از ماساژ رایج خود  برای رفع خستگی و درمان بیماری‌ها استفاده می‌کنند. علاوه بر این، امروزه، ماساژ درمانی با طیف گسترده‌ای از تکنیک‌ها و رویکردها مواجه بوده و به دست پزشکان و متخصصان به تکامل خود ادامه می‌دهد. به‌طوری که در حال حاضر انواع مختلفی از ماساژ مانند صندلی ماساژور روی کار آمده‌اند که هر یک هدف درمانی خاصی را دنبال می‌کنند. آیا می‌دانید معروف‌ترین انواع ماساژ کدام‌اند؟

در این مطلب قصد داریم ۱۰ تا از معروف‌ترین انواع ماساژ را به شما معرفی کنیم. توصیه می‌کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

رایج‌ترین انواع ماساژ چیست؟

همان‌طور که گفتیم، ماساژ درمانی دارای انواع مختلفی است که هر یک هدف مشخصی دارد. برخی از آن‌ها صرف رفع خستگی و ریلکسیشن انجام می‌شوند و برخی دیگر با هدف درمان بیماری مثل کمردرد مورداستفاده قرار می‌گیرند. شاید کمی گیج‌کننده باشد؛ اما نگران نباشید. در ادامه، انواع ماساژ رایج و همچنین کاربرد هر یک را به شما بیان می‌کنیم:

ماساژ سوئدی

به جرئت می‌توان گفت ماساژ سوئدی شناخته‌شده‌ترین نوع ماساژ است و کارشناسان زیادی آن را گزینه ایده‌آلی برای اولین تجربه ماساژ عنوان می‌کنند. زیرا دارای کاربردهای مختلفی نظیر کاهش تنش، کاهش استرس و رفع خستگی است. ازاین‌رو، توصیه می‌کنیم افرادی که به دنبال ماساژ روزانه یا بهره‌مندی از فواید گفته‌شده هستند، حتماً ماساژ سوئدی را تجربه کنند.

لازم به ذکر است که تکنیک‌های ماساژ سوئدی شامل استفاده از ضربات طولانی، ورز دادن بدن و اعمال فشارهای نسبتاً سبک بر بدن درست شبیه ماساژور تشکی است.

ماساژ بافت عمیق

یک سطح بالاتر از ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق است. ماساژ بافت عمیق نیز جزو رایج‌ترین انواع ماساژ است که شدت آن کمی بیشتر از ماساژ سوئدی است. هدف از انجام این ماساژ آزادسازی سموم انباشته‌شده در عضلات و خون بدن و همچنین تسکین دردهای مزمن است. این کار با وارد کردن ضربات آهسته و فشار نسبتاً شدید به عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه‌ها و بافت‌ها میسر می‌شود.

اگر برای اولین بار بخواهید این نوع ماساژ را امتحان کنید، ممکن است کمی شدید و حتی دردآور به نظر برسد؛ اما مطمئن باشید که برای درمان دردهای عضلانی بسیار مفید است.

ماساژ آروماتراپی

اگر استفاده از روغن‌های متنوع در ماساژ مورد علاقه شماست، عاشق ماساژ آروماتراپی خواهید شد. در این نوع ماساژ، درمانگر از اسانس و روغن‌های رقیق‌شده مختلفی استفاده می‌کند تا روند ماساژ را تسهیل بخشد.

ماساژ آروماتراپی می‌تواند به تقویت خلق‌وخوی شما کمک کند و در عین حال، تنش موجود در بدن شما را کاهش دهد. درمانگر می‌تواند بر اساس نظر مشتریان روغن مناسب را انتخاب کرده و بهترین تجربه ماساژ را به آن‌ها بچشاند.

ماساژ سنگ‌داغ

ماساژ سنگ‌داغ یکی دیگر از انواع ماساژ است که جزو ماساژ‌های ملایم برای کاهش تنش روحی و جسمی به شمار می‌رود. این ماساژ از لحاظ شدتی که حین انجام آن بر بدن وارد می‌شود، بسیار شبیه ماساژ سوئدی است. با این تفاوت که به جای استفاده از دست، درمانگر از سنگ‌های گرم ساخته‌شده از سنگ‌های آتشفشانی برای کمک به بهبود جریان خون استفاده می‌کند.

سنگ‌ها معمولاً در امتداد ستون فقرات، پاها، صورت، کف دست‌ها و شکم قرار می‌گیرند. همچنین ممکن است در انتهای ماساژ از سنگ‌های سرد برای تسکین پوست استفاده شود. انجام این نوع ماساژ می‌تواند به کاهش درد مزمن ناشی از آرتریت یا فیبرومیالژیا کمک کند.

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو از دیگر انواع ماساژ است که در کل جهان رواج دارد. این نوع ماساژ ریشه در ژاپن باستان دارد و از فشار نوک انگشتان برای تسکین درد استفاده می‌کند. هدف اصلی این نوع ماساژ رهایی از انسداد جریان انرژی طبیعی یا Qi است. همچنین، این ماساژ می‌تواند تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی، هضم غذا، بی‌خوابی و سردرد داشته باشد.

درمانگر شما در انجام این ماساژ ممکن است علاوه بر نوک انگشتان، از بند انگشتان و آرنج خود برای شل کردن عضلات، بهبود گردش خون و بازیابی انرژی استفاده کند. علاوه بر این ماساژ که ریشه در ژاپن دارد ماساژ رایج کشور های دیگر هم میتوان استفاده کرد مانند ماساژ درمانی ایرانی.

ماساژ ورزشی

اگر شغل شما مستلزم پیاده‌روی، ایستادن به مدت هشت ساعت در روز یا بلندکردن اجسام سنگین باشد، احتمال بروز آسیب‌های مزمن در ناحیه‌های خاصی وجود دارد. اینجاست که ماساژ ورزشی مانند ماساژور زانو به کمک شما می‌آید و باعث تسکین دردها می‌شود.

برای گرفتن ماساژ رایج  ورزشی لازم نیست ورزشکار باشید. ماساژ ورزشی برای افرادی که بر اثر صدمات از درد مزمن عضلانی رنج می‌برند، مفید است. این نوع ماساژ از فشار عمیق و ضربه‌های آرامش‌بخش در نواحی موردنظر برای بهبود استفاده بیش از حد و افزایش عملکرد استفاده می‌کند.

ماساژ بارداری

ماساژ بارداری به کاهش تنش و افزایش وزن کودک درحال‌رشد کمک می‌کند. همچنین می‌تواند فشارخون مادر را کاهش داده و به انعطاف‌پذیری برای زایمان قریب‌الوقوع مفید واقع شود.

در این نوع ماساژ که جزو انواع ماساژ رایج به شمار می‌رود، شما به پهلو یا روی یک میز طراحی‌شده خاص با یک سوراخ در وسط آن دراز می‌کشید. سپس ماساژور به‌آرامی شروع به ماساژ شکم و زیر شکم می‌پردازد.

ماساژ صندلی

اگر در بخش گردن یا قسمت بالایی پشت خود احساس تنش زیادی می‌کنید، ماساژ صندلی می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. منظور از ماساژ صندلی این است که شما روی یک صندلی مخصوص که یک سوراخ برای جای‌گیری صورت دارد، می‌نشینید؛ به‌طوری که قفسه سینه شما به پشت صندلی می‌چسبد و سر شما در سوراخ مذکور جای می‌گیرد. سپس ماساژور گردن و پشت فرد را ماساژ می‌دهد.

ماساژ صندلی برای کسانی که مدت طولانی از روز خود را پشت میز سپری می‌کنند و دائماً با گردنی خم شده به صفحه مانیتور خیره هستند، مفید است؛ چرا که باعث کاهش درد کمر، گردن و شانه می‌شود.

رفلکسولوژی

ماساژ رفلکسولوژی نیز جرو انواع ماساژ به شمار می‌رود و بر روی نقاط فشار در پاها، دست‌ها و گوش‌ها تمرکز دارد. این نوع ماساژ برای کسانی که با لمس‌شدن کلیه نقاط بدن خود احساس راحتی ندارند، بسیار مناسب است.

در ماساژ رفلکسولوژی اعتقاد بر این است که نقاط فشار، زمانی که به‌درستی ماساژ داده شوند، به عملکرد خوب اندام‌های حیاتی بدن کمک می‌کند. همچنین می‌تواند گردش خون و عملکرد عصبی را بهبود بخشد، سردرد را کاهش دهد و انرژی شما را بیشتر کند.

ماساژ لنفاوی

سیستم لنفاوی، سیستم تصفیه‌کننده بدن شماست و عملکرد طبیعی آن برای سلامتی روزمره شما بسیار مهم است. ماساژ لنفاوی که به عنوان تخلیه لنفاوی دستی نیز شناخته می‌شود، یک ماساژ ملایم برای تسکین تورم بافت‌های حاوی مایعات به حساب می‌آید.

این تجمع مایع می‌تواند ناشی از یک جراحی یا شرایط پزشکی باشد. در چنین شرایطی، ماساژ درمانگر از فشار سبک استفاده می‌کند و شروع به ماساژ از نقاطی دور از ناحیه آسیب دیده می‌کند.

سخن پایانی

در این مطلب سعی کردیم تا ۱۰ نوع ماساژ رایج در جهان را به شما معرفی کنیم. ماساژ می‌تواند برای سلامت کلی بدن و ذهن بسیار مفید واقع شود. افراد می‌توانند برای حفظ انرژی ذهنی و جسمی خود به صورت هفتگی یا ماهانه به جلسات ماساژ بروند و وجود خود را غرق در آرامش کنند. در این بین مهم است که نوع مناسبی از ماساژ را برای خود برگزینید. همان‌طور که گفتیم، انواع ماساژ هدف‌های مختلفی را دنبال می‌کنند. پس لازم است تا پیش از مراجعه به ماساژ، انواع آن را بشناسید و با اطلاعات کافی به ماساژ بپردازید.

همچنین به یاد داشته باشید که پیش از انجام هر نوع ماساژی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. با این که ماساژ دارای فواید بسیاری است؛ اما گاهی ممکن است باعث تشدید دردهای مزمن شود. از این رو بهتر است ابتدا با پزشک خود در این باره صحبت کرده و سپس جلسات ماساژ خود را شروع کنید.