ماساژ یکی از روش‌های معروف درمانی و آرام‌بخشی است که از قدیم‌الایام در فرهنگ‌ها و تمدن‌های مختلف با استفاده از انگشتان، دستان و دستگاه‌های ویژه مانند صندلی ماساژور انجام می‌شد. ماساژ نه تنها تأثیرات فیزیکی آرامش‌بخشی بر بدن دارد بلکه تأثیرات مثبت روانی و احساسی نیز برای افراد را به ارمغان می‌آورد؛ اما قبل از شروع و پس از آن اصول و قوانینی وجود دارد که همه آن‌ها را نمی‌دانند در این مقاله یاد می‌گیریم قبل و بعد از ماساژ چه کارهایی باید انجام داد. با ما همراه باشید.
کارهایی که باید قبل از ماساژ انجام داد !
فرقی نمی‌کند به دنبال ماساژ سنتی هستید یا قصد استفاده از صندلی ماساژ را دارید در هر صورت قبل از ماساژ چند کار مهم هست که باید انجام دهید تا از ماساژ بهترین نتیجه را بگیرید. این کارها عبارت‌اند از:
رعایت بهداشت پوست و بدن
قبل از ماساژ باید صورت و بدن خود را با آب و صابون بشویید و خشک کنید. این کار باعث می‌شود که روغن یا مواد دیگری که ماساژور استفاده می‌کند بهتر جذب شود.
پوشاندن زخم‌های سطحی
اگر زخم یا آسیب جزئی در پوست دارید باید آن را با چسب زخم یا پارچه بپوشانید و به ماساژور خود اطلاع دهید تا هنگام ماساژ آن بخش‌ها را فشار ندهد. اگر زخم یا آسیب عمیق دارید بهتر است از ماساژ خودداری کنید تا وضعیت شما بدتر نشود.
خوردن وعده غذایی سبک
قبل از ماساژ نباید غذای سنگین یا چرب بخورید؛ زیرا باعث اختلال در گوارش و گردش خون می‌شود و اثربخشی ماساژ را کاهش می‌دهد. بهتر است حداقل یک ساعت قبل از ماساژ فقط یک میان وعده سالم و سبک مصرف کنید.
دوری از نور خورشید
قبل از ماساژ نباید پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید؛ چون باعث تحریک و التهاب پوست می‌شود و حساسیت آن را بالا می‌برد. بهتر است قبل از ماساژ حداقل دو ساعت در سایه باشید و از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.
پوشیدن لباس راحت
قبل از ماساژ باید لباس‌های تنگ و سخت را درآوردید و لباس‌های نرم و راحت بپوشید. این کار باعث می‌شود عضلات شما شل شده و برای دریافت فشارهای ماساژ آماده شود. لباس‌های راحت به شما کمک می‌کنند تا هنگام ماساژ راحت‌تر حرکت کنید و تغییر وضعیت بدهید.
همچنین میتوانید از روغن های ماساژ برای افزایش تاثیر ماساژ نیز استفاه کنید.
حضور به‌موقع در محل مورد نظر
اگر قرار است ماساژ به‌صورت سنتی توسط ماساژ گر انجام شود پس باید حدود ده تا پانزده دقیقه زودتر از زمان تعیین شده در محل مورد نظر حاضر شوید. این کار باعث می‌شود که بتوانید با آرامش و بدون عجله با ماساژور خود صحبت کنید و نیازها و انتظارات خود را بیان کنید. اگر قرار است خودتان با صندلی ماساژ این کار را انجام دهید پس محدودیت زمانی نخواهید داشت.
کارهایی که باید بعد از ماساژ انجام داد!
بعد از ماساژ برای حفظ سلامتی و بهره‌مندی بیشتر از فواید آن باید کارهایی را انجام دهید. برخی از این کارها عبارت‌اند از:
آب کافی بنوشید
ماساژ باعث آزادسازی سموم و مواد دفعی بدن می‌شود. نوشیدن آب به خارج شدن این سموم از بدن کمک و از خشکی پوست و کلیه‌ها جلوگیری می‌کند.
وعده غذایی سالمی بخورید
بعد از ماساژ به دلیل افتادن سطح قند خون استفاده از یک میان وعده سبک که شامل پروتئین و کربوهیدرات سالم است توصیه می‌شود. این کار به تعادل قند خون کمک و از خستگی و گرسنگی جلوگیری می‌کند.
بلافاصله دوش بگیرید
دوش گرفتن بعد از ماساژ باعث شستشوی روغن یا موادی که در طول ماساژ روی پوست شما استفاده شده می‌شود. این کار به جلوگیری از آلودگی منافذ پوست و جوش زدن کمک می‌کند.
از نوشیدن قهوه خودداری کنید
قهوه و الکل باعث تحریک سطح آدرنالین در بدن می‌شوند و فشار خون را بالا می‌برند. این کار با هدف ماساژ که تسکین استرس و آرامش عضلات است در تضاد است.
از انجام ورزش‌های سنگین جلوگیری کنید
بعد از ماساژ، عضلات شما آسوده و شل هستند. اگر در این حالت ورزش سخت انجام دهید ممکن است به عضلاتتان صدمه بزنید یا دردهای عضلانی را تشدید کنید.
استرس را از خود دور کنید
ماساژ یک فرصت عالی برای رهایی از نگرانی‌ها و فشارهای روحی است. سعی کنید بعد از ماساژ در فعالیت‌های آرام بخش شرکت کنید یا با خودتان کمی خلوت کنید.
برای مطالعه: سری های ماساژور تفنگی
چه کسانی نباید از صندلی ماساژ استفاده کنند؟
اگرچه صندلی ماساژ می‌تواند در کاهش استرس، تسکین درد عضلانی، بهبود گردش خون و آرامش اعصاب مفید باشد اما برخی افراد نمی‌توانند از آن استفاده کنند.
- بارداری: صندلی ماساژ به دلیل لرزش، فشار و حرارت بالا ممکن است باعث آسیب زدن به جنین یا مادر شود. بهتر است بانوان باردار قبل از استفاده از صندلی ماساژ با پزشک خود مشورت و از حالت‌های شدید و طولانی ماساژ خودداری کنند.
- بیماری‌های قلبی: صندلی ماساژ باعث تحریک سطح آدرنالین در بدن شده و فشار خون را بالا می‌برد. این کار برای افرادی که دارای بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، ضعف عروق یا مشکلات قلبی دارند خطرناک می‌باشد. بهتر است این افراد قبل از استفاده از صندلی ماساژ با متخصص مشورت کنند.
- آسیب‌های عضلانی یا استخوانی: صندلی ماساژ نمی‌تواند جایگزین درمان پزشکی باشد اما در صورت استفاده نادرست یا بیش از حد منجر به آسیب یا تشدید آسیب می‌شود. بهتر است افرادی که دچار آسیب‌های عضلانی یا استخوانی، دیسک کمر، سیاتیک یا هرگونه التهاب یا تورم در نقاط خاصی از بدن هستند با مشورت و احتیاط بیشتری ماساژ بگیرند.
ماساژ سنتی یا خرید دستگاه ماساژ
صندلی‌های ماساژ دستگاه‌های الکترونیکی هستند که قسمت‌های مختلف بدن را ماساژ می‌دهند. این دستگاه‌ها مزایای زیادی نسبت به ماساژهای سنتی دارند به‌عنوان‌مثال:
- شما نیازی ندارید برای دریافت ماساژ به یک سالن ماساژ بروید یا یک ماساژور حرفه‌ای را پیدا کنید. شما میتوانید در خانه یا محل کار خود هر زمان که خواستید از صندلی ماساژ استفاده کنید؛ حتی میتوانید تنظیمات صندلی را بر اساس نوع، شدت و زمان ماساژ دلخواه خود تغییر دهید.
- استفاده از صندلی ماساژ به شما کمک می‌کند تا هزینه‌های پرداخت به یک ماساژور یا یک سالن را کاهش دهید.
- شما نیازی ندارید برای رزرو وقت یا حضور در سالن زمان زیادی را از دست دهید.
صندلی ماساژور گلکسی MC195 یک نمونه از صندلی‌های پیشرفته و باکیفیت است که قابلیت‌های منحصر به فردی دارد. برخی از این قابلیت‌ها عبارت‌اند از:
- این صندلی با استفاده از یک ریل کاملاً منطبق با شکل بدن، تمام قسمت‌های پشت، کمر، ران و پا را پوشش داده و به آن‌ها فشار مناسب وارد می‌کند.
- صندلی ماساژور گلکسی MC195 با استفاده از یک سیستم هوشمند، نقطه ضعف عضلات را تشخیص داده و به آن‌ها ماساژ ویژه‌ای می‌دهد.
- این صندلی با استفاده از دو غلتک جلو و دو غلتک عقب، تجربه‌ای شبیه به ماساژ چهار دست توسط ماساژور حرفه‌ای را به شما می‌دهد.
- صندلی MC195 با استفاده از یک سیستم صوتی شما را راهنمایی می‌کند که چگونه از صندلی استفاده کنید؛ همچنین میتوانید با صدای خودتان تنظیمات صندلی را کنترل کنید.
برای خرید دستگاه ماساژ فوق میتوانید به سایت ریلکس آپ مراجعه کنید. ریلکس آپ یک سایت خرید آنلاین است که انواع صندلی‌های ماساژ را با قیمت مناسب و گارانتی معتبر به شما عرضه می‌کند. شما میتوانید با استفاده از روش‌های پرداخت آسان و امن سفارشتان را ثبت کنید و در کم‌ترین زمان صندلی خود را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید. پس منتظر چی هستید؟ همین حالا به ریلکس آپ بروید و صندلی ماساژور گلکسی MC195 را سفارش دهید.
کلام آخر
ماساژ یک روش مؤثر برای بهبود سلامتی است اما برای حفظ و افزایش فواید آن باید بعضی از نکات قبل و بعد از ماساژ را رعایت کنید. در این مقاله به شما برخی از باید و نبایدها را آموختیم. امیدواریم با استفاده از این نکات، لذت‌بخش‌ترین تجربه ماساژ را داشته باشید. به امید روزهایی که با ماساژ خستگی و درد را از تن خود دور و با آرامش و شادی بیشتری زندگی کنید.
سؤالات متداول
- کارهایی که باید قبل از ماساژ انجام داد چه کارهایی هستند؟
یک دوش گرم بگیرید، لباس راحت بپوشید، از مصرف غذاهای سنگین یا کافئین خودداری کنید و در طول ماساژ آرام باشید.
- کارهایی که باید بعد از ماساژ انجام داد شامل چه کارهایی می‌شوند؟
آب زیاد بنوشید، کمی استراحت کنید، از انجام فعالیت‌های شدید خودداری کنید، در صورت احساس درد از مسکن‌های بدون نسخه استفاده کنید و اگر عوارض جانبی خاصی مانند درد، کبودی یا تورم را دیدید با ماساژور خود صحبت کنید.
- آیا باید در مورد شرایط پزشکی خود با ماساژور صحبت کنم؟
بله، حتماً در مورد هرگونه شرایط پزشکی که دارید با ماساژور خود صحبت کنید. ممکن است ماساژ برای برخی از افراد مناسب نباشد.